Na splicie masa szla mi wolniej. Mialem x4 treningi w tygodniu PON, WT, CZW, PIA, a w srody mialem zajecia na basenie. Nie wyrabialem z regeneracja wiec po czasie zmniejszylem nieco objetosc. Sila poszla do przodu ale przez to kombinowanie z objetoscia i problemy z regeneracja chyba nie wykorzystalem calego potencjalu tego cyklu. Teraz na trenuje [...]
[...] powoli do niego wracac i sprawdzac jak organizm reaguje, jakie jest trawienie. Poza tym wplyw pokarmu na Twoj organizm moze wyjsc nawet po 3 dniach od konsumpcji. Masa masa, ale jezeli celem idacym obok jest zaleczenie jelit warto zrezygnowac na dluzszy okres, by pozniej moc do niego wrocic. Dodatkowo problemem zwiazanym z produktami [...]
[...] nieefektywne przy spalaniu tłuszczu. Możesz wyjaśnić. Jak mogą być "uszkodzone " i ja kto sprawdzić. Źle się czuję, bo jestem kulturystą. 75 % czasu jestem na masie, więc masa różnych środków + insulina, oraz insa więc low carbo odpada długotrwały. Krótki LC jak najbardziej i robię go 2 razy w tygodniu Ja podopiecznym również różnie [...]
[...] nieefektywne przy spalaniu tłuszczu. Możesz wyjaśnić. Jak mogą być "uszkodzone " i ja kto sprawdzić. Źle się czuję, bo jestem kulturystą. 75 % czasu jestem na masie, więc masa różnych środków + insulina, oraz insa więc low carbo odpada długotrwały. Krótki LC jak najbardziej i robię go 2 razy w tygodniu Ja podopiecznym również różnie [...]
MASA DZIEŃ 21-22 Nie wiem jak u was treningi, ale u mnie mimo upałów to mam najlepszy progres treningowy. Siła mocno do przodu, mniej śpie, a czuje się wyspany. Jedyne co to więcej wody pije i tyle. Może to to ? Waga troszkę podskoczyła, więc trochę ścinam kcal. Masa ma iść powoli Przyszło wsparcie od SFD. Będzie co próbować [...]
[...] itp..i ludzie chcieli by Sylwetki A’la Zane, Arnold, itp. Spoko, może i byli bardziej estetyczni, ale zwyczajnie to nie ta sama kategoria co 30-40 lat temu OPEN to masa, im większa tym lepiej. Oczywiście z zachowaniem proporcji i formą. Ludzie nie rozumieją, że przeszłościowe OPEN za lat 70 to albo współczesne Classic Phisique albo 212 [...]
PODSUMOWANIE SEZONU 2021 To czas na podsumowanie całego mojego sezonu. Zacznę od dobrych stron, plusów itp. Całych przygotowań. Mam trochę ambiwalentne uczucia, więc nie będę owijał w bawełnę i napiszę szczerze co i jak. Rekordowa ilość medali Nie ma co ukrywać medale, szczególnie złote cieszą W tym roku udało się zdobyć : 3 x złoto 2 x srebro [...]
Nie narzekaj Zestawp ompujacy ok, jednak w treningu wlasciwym robisz podciaganie 4x8 masa ciala, a na pompe daje 15powt masa ciała. W treningu właściwym wypadałoby doyebać ciężaru do pasa
[...] opis. Teraz kilka pytań. Jak to w końcu jest z tą redukcją i masą mięśniową? Czytam wiele zbieżnych opinii typu jeśli redukujesz to masą zajmiesz się później lub redukcja + masa = najlepsze połączenie. Sam już nie wiem. Nie chciałbym stracić na masie mięśniowej tym bardziej, że zauważyłem, że jakieś mięśnie zaczynają się niesmiało wyłaniać spod [...]
[...] tyłem, więc nie jestem pewna, na które mięśnie ma działać :)) i powiedzcie dobre kobiety czy to, że dzień drugi to trening obwodowy znaczy tyle, że najpierw po 25 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei, potem 20 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei itd? przepraszam, ale ciemna masa ze mnie }:-( Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-15 14:29:04
[...] Zewnętrzna, Centralno Przybarkowa, Brzuścowa Rejon przyobojczykowy Spłaszczona, niewypukła, niezarysowana, zanik separacji wewnętrznej, brak odcięcia górnego. Za mała masa. Rejon wewnętrzny Spłaszczony, nierównomierny, zapadnięty względem centrum, brak odcięcia. Za mało masy. Rejon zewnętrzny Brak podcięcia dolnego, brak podcięcia do [...]
Zrobiłem jakieś fotki + znalazłem na komputerze jak kiedyś wyglądałem. Mam fotki z czasów kiedy miałem w wieku 16-17 lat podejrzenie nadciśnienia tętniczego oraz LDL 195 mg/dl, norma to 135. Wiem, że g**** od lustra, ale mój partner treningowy jest zalatany, ciągle ma jazdy. Nie mogę porządnie poćwiczyć bez niego, nie ma mi kto fotek zrobić. [...]
[...] przy pomocy kumpla też pasibrzucha. Dlatego właśnie wolę wyglądać jak fitnes, być sprawnym większość życia, niż całe życie ćwiczyć na masę jak większość z nich. Ich masa polega na wielkim brzuchu, kajdanie na szyi 10 kilowym, łapy zalane, nóg nie ćwiczą, bo z przysiadu nie wstaną tak krążenie zajechane. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]
[...] miarka to chyba z pokolenia na pokolenie przechodzi P.S Nie śmiać się z miarki, jest starsza niż połowa tego forum P.S 2 Nie wiem jak mierzyć łydę, na spinie, czy na luzie, wyżej jest w normalnej pozycji. Tak masa będzie iść CC + J/NJ. Delikatna nadwyżka, żeby nie s*******ić formy końcowej. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-24 19:38:31
[...] lipogeneze hamuje lipolize wez osobe - skrajna endo - nawet sucha ale majaca takie geny/sklonnosci jaki bedzie efekt bo kilku miechach takiego zywienia '90% ww'?! ->masakryczny! Tyle ze insulina - tak jakby - dziala troche inaczej gdy poziom podnosi glukoza - a gdy poziom podnosza aminokwasy bilako - glownie leucyna - tez podnosi poziom [...]
Co do sprostowania Dla jednych priorytetem jest wielka masa Często konczy sie u nich na marzeniach.... My prubujemy zrzucic balas , i nie wazne czy jest to 20 czy 2kg Uwierzcie ze na fotkach nie wyglada to tragicznie ale czuje sie okrutnie z takim bebzunem i czas to zmienic chocby dla siebie i udowodnic sobie ze jest to mozliwe Na ile sie uda [...]
[...] maja postanowilem ze bede mam wolne wiec moge teraz albo nigdy forma do maja musi byc znaczy sie musze wyciagnac ile sie da musi byc szesciopak pzrzykryty delikatna warstwa tluszczu max 82cm w pasie a waga =~85-88kg tak bym chcial do maja zeby nie bylo teraz ciecie do 80-82 w pasie potem masa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-21 14:56:12
[...] na klatę sztangą no i gibanie się przy bicepsach ze sztangą. Reszta nawet nawet. Bardzo zadowolony jestem, pierwszy dzień na niskich węglach, a power i siła były. Czuję, że masa i siła łatwo pójdą w kolejnych cyklach. Aha, cały czas jestem głodny i na dodatek nie miałem na noc twarogu, a po drodze ominąłem jeden posiłek. Z suplementacji w tym [...]
[...] Wrazenia: Czas trwania ~35min. Kompletnie brak sil podczas wyciskania na skosie mielech chrapke na 100kg - ale na 90 sie skonczy chyba...... szkoda - ale w koncu to nie masa - sil musi byc mniej. Reszta oki - mocno nawet bardzo. Co do diety to kolejny - T1 bilans =3404kcal .. teraz T5 bilans = 2835kcal wiec 600mniej niz na starcie - glownie [...]
[...] patrzec jakies 60-70g aminek jem w ciagu kilku h (gdzie ~15g leucyny) a w razie W bede jechal do maja - trening mam,suple mam - tylko priorytety sie zmienia - zamiast sucha masa dalej redukcja delikatna - w sumie na to samo wyjdzie..... sorki zo ot ale jakis rok temu bylo tak: bebzon 81,5 -> waga 82kg takie bebzon chce miec - przy zachowaniu [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
